Навукоўцы распавялі, як лёгка ўмацаваць імунітэт для барацьбы з каранавірусам

• 3.10.2020, 16:16

Названыя простыя лайфхакі.

Моцны імунітэт – гэта стан вашага здароўя, што асабліва важна ў сучасных рэаліях. Менавіта людзі з аслабленай імуннай сістэмай часцей заражаюцца каранавірусам, піша lenta.ua.

Лекары рэкамендуюць выконваць некалькі простых спосабаў для падтрымання добрага імунітэту.

Сон выпрацоўвае ахоўныя малекулы цытакіны, некаторыя з якіх павышаюцца пры траплянні ў арганізм інфекцыі ды пачынаюць актыўна змагацца. Таму вельмі важна высыпацца. Для дарослых людзей норма сну складае 7-8 гадзін, а для дзяцей, малодшых за 18 гадоў, яна будзе ад 8 і больш гадзін.

Спорт - актыўныя і рэгулярныя практыкаванні спрыяюць лепшаму кровазвароту. Клеткі імуннай сістэмы больш хутка перамяшчаюцца па арганізме, абараняючы вас ад хвароб.

Харчаванне - правільна збалансаваная, здаровая дыета таксама дапамагае ўмацоўваць імунітэт. Напаўняйце свой дзённы рацыён гароднінай, садавіной, зяленівам, цытрусамі і ягадамі. Гэтыя суперпрадукты ў адной порцыі змяшчаюць многія пажыўныя рэчывы і вітаміны.

Травяны чай - змяшчаюць моцныя раслінныя злучэнні, якія ўмацоўваюць імунную сістэму і выклікаюць здаровую запаленчую рэакцыю. А таксама яны дапамагаюць павялічыць засваенне вітаміну С.

Прабіётыкі - жывыя мікраарганізмы, якія выпрацоўваюць антыцелы і зніжаюць рызыку ўзнікнення або працягласць хваробы. Акрамя таго, яны аднаўляюць натуральны баланс кішачнай мікрабіёты, душаць рост шкодных мікробаў.